Írások a következő kategóriában: Tanácsok

Életmódbeli tanácsok sokízületi gyulladásban szenvedő betegek számára

Sokízületi gyulladásról vagy más néven reumatoid artritiszről akkor beszélhetünk, ha a krónikus hosszan tartó megbetegedés 5 vagy annál több ízület együttes érintettségével jár. Sajnos ez a kór még nem gyógyítható, de tüneti kezeléssel lassítható.

Íróasztal- syndroma avagy az ülő foglalkozást végzők mumusa

Vagyunk egy páran, akik reggel felébrednek, majd sietnek a buszhoz/metróhoz, vagy rohannak az autóval a munkahelyükre, hogy egy egész napot végigüljenek, majd ugyanúgy ahogyan reggel, „ülve rohannak” haza, hogy a számítógép előtt tovább folytathassák az ülést.

Gyermekkori Ízületi gyulladásos betegség- Juvenilis Idiopathias Arthritis (JIA)

Az emberek többségének a tudatában, az ízületi gyulladásos betegségek az idősebb korosztály problémájaként jelenik meg. Sajnos azonban, ezek a tünetek, betegségek már gyermekkorban is megjelenhetnek, különböző kis és nagy ízületekben levő fájdalom, duzzanat formájában. A gyerekkori ízületi gyulladások leggyakoribb képviselője a JIA, amely egy heterogén eredetű betegségcsoportot jelöl és lényegét a krónikus (steril) ízületi gyulladás […]

Itt a síszezon! Hogyan óvjuk magunkat a sérülésektől?

Sokan úgy mennek síelni, hogy csak egy évben egyszer, és nem előzi ezt meg egy pár napos „előgyakorlási” időszak. Emiatt gyakran előfordul, hogy alig szűnő izomláz sorozattal és gyakran egyéb húzódásokkal, derékfájással vagy komolyabb sérüléssel térünk haza a megérdemelt egy hetes téli pihenésünkből. Fontos a megfelelő felkészülés, ha tehetjük. Illetve a fokozatosság elve. A megfelelő […]

Időskori mozgás‒sosem késő elkezdeni

A várható életkor, vagyis az átlagos élethossz az utolsó száz évben jelentősen növekedett. Még itt, a kevésbé egészségtudatos Közép-Európában is, a férfiak 68, míg a nők átlagosan 77 éves átlagéletkornak örvendhetnek. Nem mindegy azonban, hogy ezeket az évtizedeket hogyan töltjük: elfogadható egészségben, aktivitással, társaságban, családban, tevékenységekben örömünket lelve, vagy orvostól orvosig járva, szakrendelők váróhelyiségeiben szorongva, […]

Szülés utáni regeneráló torna

Szülés után kell egy kis idő, míg Nőként ismét a régi leszel. A méhnek vissza kell nyernie eredeti állapotát , a  rendkívüli megterhelést követően a gátizmoknak és a hasizmoknak ismét meg kell erősödni.

Vibróra Fel! – avagy izomerősítés vibrotraineren

Felgyorsult életünk során gyakran szembesülünk azzal, hogy nincs időnk saját magunkra, testünk karbantartására. Ha mégis időt szakítanánk rá, csak kitartásunk függvénye, hogy meddig bírjuk a konditermek költséges és időigényes látogatását. Cikkemben egy olyan megoldást szeretnék bemutatni, ami rendkívül hatékony módon segít megőrizni fittségünket, erőnlétünket, mindössze napi néhány percet igénybevéve! Hogyan működik? A módszer lényege, hogy […]

McKenzie Mechanikai Diagnózis és Terápiás Módszer

A XXI. században új népbetegség alakult ki az ülő életmódnak köszönhetően. Ugrásszerűen megnőtt az akut vagy krónikus gerincbetegségben szenvedők száma, ezért minden konzervatív kezelés, ami komolyabb beavatkozás nélkül segíthet a tünetek megszűntetésében nagy jelentőségű.

Hogyan érezzük jól magunkat a bőrünkben?

A „mindenkinek ajánlott” testmozgás: – heti 5 alkalommal 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás mérsékelt: lihegtető, megizzasztó testmozgás: nagy izomcsoportokkal végzett, ciklikus mozgás pl. gyaloglás, biciklizés, kocogás – ezen felül heti 2 alkalommal rezisztencia gyakorlatok végzése az izomerő fenntartása, növelése ellenállás használatával pl. gumiszalag, súlyzó

A legkisebbek fejlődéséről…

Egy kisbaba születése mindannyiunk életében nagy csoda. A szülés élménye minden szülő számára meghatározó esemény. Sajnos nem minden terhesség és szülés problémamentes. Vannak olyan esetek, amikor hamarabb jön világra a baba és vannak olyanok is, amikor oxigénhiányos állapotban, illetve egyéb szülési sérüléssel születik meg. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy megfelelő szakember vizsgálja meg, és állítson […]

A nordic walking előnyei szívelégtelenségben szenvedő betegeknél

Egy közelmúltban végzett kutatás szerint a nordic walking jótékony hatással bír a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. Ez a fajta “bottal gyaloglás”, mely megmozgatja a felső és az alsó testet is, egyre nagyobb népszerűségnek örvend Európában. Biztonságosabb az idős betegeknek, különösképp a 65 év felettieknek. Egy rövid tanfolyamon való részvétel után már hódolhatunk is ennek a sportnak […]

Szívműtött páciensek!

„A szív és érbetegségek ma ugyanazt jelentik az orvostudomány számára, mint az előző évszázadok járványai az akkori medicináknak: a fejlett országok népességének 50%-a hal meg cardiovascularis betegségekben.” (Dr. Kertai Pál, 2005) A szív és érrendszeri megbetegedések a modernizációval együtt járó civilizációs ártalmak eredménye, de az elhalálozás mérséklődött az utóbbi évek során. Ez részben az életmódbeli […]

Ügyesség, készség, állóképesség

Bevezető: A gyógytorna, testnevelés, edzés, tréning régi és komoly alapokon nyugvó tudomány, amikhez az anatómiai és élettani tudás elengedhetetlen. Ennek a tudásnak a birtokában tudunk a különböző izomcsoportokra, ízületekre és az esetleg ezeket érintő betegségekre, tünetekre, megfelelő terápiát, mozgásanyagot, edzéstervet összeállítani.

Iratkozzon fel
blogértesítőnkre,
hogy elsőként értesüljön írásainkról!