A megfelelő cipő használatával, tornával megelőzhető a boltozat süllyedése .
Az egyszerű tornagyakorlatok elvégzésével nem csak a talp izmai fognak erősödni, hanem a testtartásért felelős izomcsoportok is.
A gyakorlatsort nem csak gyermekeknek ajánlom, hanem a Szülőket is szeretném arra ösztönözni, hogy végezzék együtt csemetéikkel ! A közös mozgás nem csak a kicsiknek lesz élmény, de példát is mutathatunk vele a gyakorlatok helyes elvégzéséhez, illetve az egészséges életmódra nevelést is kezdhetjük a rendszeres, közös mozgással!
Gyakorlatok,javaslatok:
- Kényelmes ,széles orrú,jól szellőző cipő viselése (2,5 cm-es sarokmagasság)
- ha szükséges talpvizsgálat (lúdtalpbetét)
- lábtorna rendszeres alkalmazása
- homokon,füvön kavicson (kis-nagy )járás (télen dobozba öntve )
- sarok, az Achillesz-ín vagy a talpak fájdalma jelentkezhet álló munkát végzőknél, súlygyarapodás várandóság következtében, intenzíven sportolók körében. Ilyen esetekben (azaz ha a fájdalmat nem valamilyen betegség vagy kizárólag orvosilag kezelhető eltérés okozza) 15-20 perces lábfürdővel csökkenthetők a panaszok(árnikás,szódabikarbónás v. eukaliptuszos)
- lábak tehermentesítése felpolcolással
- talpmasszázs(gerinc ,vese,vérkeringés pontjai)
- torna rendszeres alkalmazása (boka körzés,integetés, lábujj bekarmolás,szalvéta tépegetés lábbal,tárgyak felemelése lábújjakkal stb..)
A lábon lévő elváltozások figyelmeztetések:
Bőrkeményedés, tyúkszem
A kevésbé súlyos esetben a tyúkszem különféle, gyógyszertárakban,bioboltokban kapható készítményekkel (tapasz, ecsetelő, krém),gyógynövényekkel ( Pl: vérehulló fecskefű nedve) is sikeresen kezelhető, ám ha komoly elváltozásról van szó, mindenképpen keressen fel egy bőrgyógyászt.
Bütyök, kalapácsujj
A haránt boltozat süllyedése miatt létrejött elváltozások a deformitás mértékétől függően lúdtalpbetéttel, speciális cipő viselésével,mozgásterápiával,súlyos esetekben műtéti beavatkozással állíthatóak helyre.
A láb is teherviselő ízület ,mely hatással van a többi nagy ízület állapotára,mozgására is (Pl. nagyon gyakran a boltozat süllyedése miatt jön létre deréktáji fájdalom)
Jelentkezzen be egyéni tornaprogram megbeszéléséhez állapotfelmérésre !
Telefonszámom:
Berkiné Fehér Éva
Tel:06202285560