Íróasztal- syndroma avagy az ülő foglalkozást végzők mumusa

Vagyunk egy páran, akik reggel felébrednek, majd sietnek a buszhoz/metróhoz, vagy rohannak az autóval a munkahelyükre, hogy egy egész napot végigüljenek, majd ugyanúgy ahogyan reggel, „ülve rohannak” haza, hogy a számítógép előtt tovább folytathassák az ülést.

Részletek »

A Gerinc betegségei és azok kezelése gyermekkorban

Az egészséges gerinc görbületei

A gerincen megkülönböztetünk nyaki(C),háti(TH,D),ágyéki(L), és keresztcsonti(S) szakaszt.

A gerincoszlop görbületei a felegyenesedett járáshoz alkalmazkodva alakúltak ki, amely során homorulatokat (nyaki lordosis és ágyéki lordosis) és domorulatot (háti kyphosis) különböztethetünk meg.

gerinc_2

Újszülött korban a gerinc C alakban görbült domború, a fiziológiás görbületek később a mozgásfejlődés során alakul ki. Először a nyaki homorulat (fej-mellkas kiemelése) majd az ágyéki homorulat (felállás, járás) jön létre.

Bizonyos életkorokban az izomzat gyengébb lehet, ezért fokozódhatnak a görbületek, de ez csak átmeneti időszak. A gerinc végleges formáját serdülőkor elejére a növekedés befejeztével éri el!

Testtartás

A gerincoszlop görbületei az izomzat segítségével kiegyenesíthetők (aktív feszített tartás), az izomzat ellazításával pedig fokozhatók a görbületek (előreesett vállak, fokozott háti görbület, hanyag tartás).

Az alábbi testtartás típusokat különböztetjük meg, amelyeknél a medence dőlésszöge jelentősen eltérhet a fiziológiás (60fokos) szögtől!

gerinc_3

Testtartást sok tényező befolyásolja, mint például a genetikai tényezők (izomzat feszessége, kötőszöveti gyengeség), kulturális szokások, pszichés faktor….stb.

A gerinc kóros görbületei

Megkülönböztetünk oldalirányú kóros görbületet amelyet scoliosisnak hívunk a szakmában, a mindennapokban ezt hívják gerincferdülésnek. Illetve a nyílirányú-saggitális görbületek fokozódását és csökkenését.

Előbbi figyelhető meg Scheuermann betegség esetén:

Ez egy átmeneti ismeretlen eredetű csontosodási zavar, amely során meggyengül a csigolya szerkezete azok deformálódhatnak ék alakban, szélük egyenetlenné válik, csigolya közti rések lelapulnak és gyakran látni röntgenen Schmorl féle csomókat amelyek borsónyi benyomatok a csigolyatesteken.

gerinc_4

A betegség 10-11 éves kórban kezdődik, fiúk lányok egyenlő arányban, megjelennek a szerkezeti eltérések a gerincen, amelyek álló oldalirányú felvételen jól kimutathatók!

Sajnos sokszor egy egyszerű tartáshibának tekintik és nincs kezelve a gyermek megfelelően!

Gyakran öröklődik, a legtöbb esetben a háti szakasz, amely érintett ilyenkor a háti görbület fokozódik -kerek hát alakul ki.

Az ágyéki görbület ritkábban érintett, ilyen esetben a lordosis kiegyenesedik és laposhát jön létre.

Az érintett szakaszok merevebbek, csökken a mozgásuk.

Kezelése:

Oka ismeretlen és gyógyszerrel nem befolyásolható a betegség. Javasolt D vitamin, Kalcium adása. Továbbá rendszeres gerinctorna végzésével, a gerinc mozgását minél jobban megtartjuk és a helyes testtartást kialakítjuk!

Scoliosis

Funkcionális scoliosis: Fekvő helyzetben a görbület elsimul, nem kíséri a csigolyák torziója -csavarodása, tehát nincs bordapúp!

Oka lehet veleszületett, végtaghosszkülönbség, lágyrész rövidülés, gerincsérv-antalgiás tartással,i zomgyengeség…stb.

gerinc_5

Strukturális scoliosis: háromdimenziós elváltozás, amely során kialakul egy oldalirányú görbület és mellette a görbületnek megfelelő rotáció.

A csigolyatestek deformálódnak, egymáshoz képest elfordulnak, bordapúp alakul ki.

gerinc_6

Bármely életkorban kialakulhat, nagyrészt oka ismeretlen. Korai felismerése és kezelése nagyon fontos.

Ha felmerül a gyanú, akkor egész gerincről kétirányú felvételt kell készíttetni (AP és oldal), álló helyzetben!

gerinc_7

A gerincgörbületet un: Cobb-módszerrel fokban mérjük. A görbületet határoló két csigolya felső illetve alsó zárólemezére állított merőlegesek kiegészítő szöge.

gerinc_8

A gerincgörbületek rosszabbodása a növekedés befejezéséig tart, ami lányoknál általában az első menstruáció utáni két évben van, (kb.15 év)

Fiúknál ez kb.2 évvel később fejeződik be (16-17év).

Rissel jel: A csípőlapát felső külső szélén levő csontmag-csontvonal érettsége ad információt a növekedési fázisról. (0-5 stádium)

Minél nagyobb a Cobb- fok értéke annál nagyobb a görbület 10 fok felett célzott gyógytorna,(Schroth-Terápia), 20-45 foknál kiegészítő korzett kezelés szükséges.

45-fok felett pedig felmerül a műtét lehetősége.

gerinc_1

Cheneau korzett

(aktív derotációs korsett)

A gyermeket negyedévente ellenörző vizsgálatra kell vinni, évente röntgen felvételt készítenek, ha kell a korzettet kicserélik és folyamatos gyógytorna szükséges egész évben.

SCHROTH-Terápia

Speciális torna strukturális scoliosis esetében, amit csak erre a területre szakosodott és képzett gyógytornász segítségével lehet elsajátítani.

A gyakorlatok végzése alatt a görbületek kiegyenesedése és az összeesett tartás felegyenesítése a cél, miközben a forgató légzéssel együtt egy derotációs hatást hozunk létre a gerincen. Ezzel csökkentjük a mellkasi kiemelkedéseket és a behúzódásokat emeljük, aktivizáljuk a hátizmokat anélkül, hogy a többi görbületre káros hatást ne fejtsünk ki!

Mire célszerű figyelni a szülőknek csecsemőkortól kezdve?

A gyermek mozgásfejlődésének különböző szakaszaiban, támogatni Őt idegrendszeri érettségének és izomrendszer erősségének megfelelően!

Sokat hasra fektetni kevesebbet kézbe fogni és függőleges helyzetben tartani.

Olyan öltözéket adni rá, ami nem gátolja a mozgásban

Teret adni a kúszáshoz-mászáshoz és ha lehet keveset járókába tartani kiságyban, ahol felkapaszkodással lehetőséget adunk a függőleges helyzetbe történő korai felállásra!

Mászótúrákra késztetni

Önálló ülés megvárása csak addig üljön, amíg hátizmai elbírják. Ne támasszuk ki.

Kivárni amíg a baba magától feláll és saját maga tapasztalja meg az elindulást akár kapaszkodva.

Járássegítők, vezetett sétáltatás nem ajánlott!

Gyermekkorban fontos a sportra nevelés a mozgás megszerettetése, úgy hogy az az életmód részévé váljon és felnőtt korra is megmaradjon!

Czinegéné Balázs Krisztina

gyógytornász

A vénás torna jelentősége

Vénák feladata, felépítése

A vénák, azaz gyűjtőerek a hajszálerek felől indulva a szív felé szén- dioxid dús vért szállítanak a nagy vérkör részeként.

A kis vérkörben a tüdő felől oxigéndús vért szállítanak a szívhez, ami így el tud jutni a testünk összes sejtjéhez. Részletek »

Gyógyulás Trigger pont terápiával

Gyakran érzünk az izmainkban fájdalmas csomókat. Ezek lehetnek Tender pontok illetve Trigger ponok.

A kettő között az alapvető különbség , hogy a tender pont masszázzsal kimasszírozható. Hétköznapi nyelven izom csomóknak nevezzük. A Trigger pont megnyomása kisugárzó fájdalmat ad. Megnyomásával különböző vegetatív tünetek jelentkeznek pl izzadás , libabőr. Részletek »

Óriáslabda- Miért, hogyan, kinek?

„A gyermekek számára a labda szó fogalma egy már megszokott méretű gömböt jelent. Meglátván ezt a hatalmas, színes valamit, mindannyian ellenállhatatlan mozgásvágyat érzünk. Szeretnénk minél hamarabb a közelébe jutni, összeköttetésbe kerülni vele. Kihívást jelent számunkra a varázsa, mely érdekes módon soha nem múlik el….” Részletek »

Gyermekkori Ízületi gyulladásos betegség- Juvenilis Idiopathias Arthritis (JIA)

Az emberek többségének a tudatában, az ízületi gyulladásos betegségek az idősebb korosztály problémájaként jelenik meg.

Sajnos azonban, ezek a tünetek, betegségek már gyermekkorban is megjelenhetnek, különböző kis és nagy ízületekben levő fájdalom, duzzanat formájában.

A gyerekkori ízületi gyulladások leggyakoribb képviselője a JIA, amely egy heterogén eredetű betegségcsoportot jelöl és lényegét a krónikus (steril) ízületi gyulladás jelenti, amely sok tekintetben hasonlít a felnőttkori rheumatoid arthritisre (RA), de ennek ellenére nem azonos azzal.

A „juvenilis idiopáthiás arthritis” (JIA), diagnosztikai kritériumai a következők:

·  16 éves kor előtt kezdődik

  • egy vagy több ízületet érintő gyulladás,
  • az ízületi gyulladásnak legalább 6 hétig fenn kell állnia,
  • egyéb ízületi gyulladást okozó kórképek kizárása.

A JIA patomechanizmusa sok esetben tisztázatlan. A kórkép kialakulásához feltehetően szükség van bizonyos genetikai hajlamra, vírus fertőzésre, vagy traumás sokkra.

Úgy tűnik, ezek a hatások indítják el a synovialis hártya gyulladását, ami annak burjánzásához, pannus képződéshez vezethet, majd később elindul a fibrotikus folyamat. A betegség során a szervezetben felszabaduló anyagok hatására porckárosodás, lokális csontritkulás lép fel, végül az ízület deformálódik.

. A mozgásterápia szempontjai JIA-ban

A kezelési terv felállítása csak pontos belgyógyászati, mozgásszervi státuszfelvétel, valamint a képalkotó és laboratóriumi vizsgálatok ismerete alapján történhet. A fizikális vizsgálat gyermekek esetében elengedhetetlenül fontos. Nem csak azért, mert nem biztos, hogy a gyermek el tudja mondani, mi a panasza, hanem azért is, mert gyakran teljesen egészségesnek érzi magát. A JCA igen sokszor nem jár fájdalommal, a gyermek nem is panaszkodik. Ezenkívül a pici, dundi gyerekeknél az ízületi duzzanatot is nehéz észrevenni, az esetek egy jelentős részében csak a mozgás furcsasága, vagy bizonyos mozgások hiánya (pl. nem guggol stb.) hívja fel a figyelmet arra, hogy valami nincs rendben.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a JIA kezelése közben gyerekeket kezelünk. Ezen belül Ezen belül is gyakran eléggé különböző korcsoportú gyerekeket. Az igazán nehéz feladat az, hogy ugyanazt a célt másképpen kell elérnünk egy 1-5 vagy egy 16 éves gyereknél. A kamaszokat már szinte felnőttként kezeljük, míg a picik esetben gondot okozhat a diktálás. Velük játékosan kell megoldanunk az izomerősítést, a jegelést vagy a pihentetést. Ebben lehet segítségünkre a csoportos gyógytorna, ahol a kicsik a nagyokat szinte leutánozzák.

jia_gyogytonaszhalozat_hu_2

Kiemelendő a szülők szerepe is a terápia során. A legjobb, ha a szülő jelen van a kezelések alatt, megtanulja a fogásokat, hogy otthon is tornáztathassa a gyerekét. Megfelelő időt kell fordítanunk arra, hogy megértessük velük a gyakorlatprogramot, a sínezést, a (hason) fektetést, azt, hogy mi a program célja, illetve, hogy bátorítsák gyermeküket, neveljék őket önállóságra.

A leglényegesebb azonban, hogy magukat a gyerekeket nyerjük meg magunk, illetve a kezelés számára. Fontos, hogy elmagyarázzuk nekik a kezelés lépéseit, ezáltal elűzve a szorongásukat és megnyerve őket az együttműködésre.

A terápia szempontjából igen fontos, hogy a kezdetektől fogva megtartsuk a korrekt láb- és testtartást. A gyermeknek szüksége van pontos sínezésre és fektetésre, megfelelő gyakorlatokra és pihenésre. Meg kell tanulnia, hogy önálló legyen, amennyire csak lehetséges. Minden ízületet tekintet nélkül arra, hogy érintett-e vagy sem, naponta saját mozgás tartományában át kell mozgatnunk, hogy az ízületi funkciót megtartsuk, és a kontraktúrát megelőzzük. Természetesen az általános programon túl a beteg ízületekre több figyelmet fordítunk.

Az érintett ízületek kezelését az aktív, szubakut és krónikus szakoknak megfelelően, illetve az ízületvédelmi szempontok alapján végezzük.

Alkalmazott módszerek

Passzív eljárások

tehermentesítés fektetés
sínezés
passzív kimozgatás
masszázs
manuális lágyrésztechnikák

Aktív eljárások

innervációs gyakorlatok
izometriás gyakorlatok
vezetett aktív mozgás
gravitáció kikapcsolásával végzett mozgás
gravitáció ellenében végzett mozgás
ellenállással szemben végzett mozgás

 

 A JIA mozgásterápiájában alkalmazott módszerek

A terápia során szóba jöhetnek még további fizioterápiás kezelések, mint például a hidroterápia, amely a gyógyítás lényeges részét képezi. A víz melege segít a fájdalom enyhülésében a lágyszövetekben és az ízületekben, közben relaxációt enged meg, a mozgás könnyebbé válik a víz felhajtóerejének segítségével, illetve szélesebb lehetőség nyílik a különböző mozgásformákra. A beteg lazíthat, és megfelelően alátámasztva úszógumival, parafaúszóval fokozatosan be lehet vezetni a mozgásokat. A lehető legjobb az, ha ezek aktívan történnek a beteg részéről a fájdalomhatárig. Bíztatni kell a gyermeket az úszásra, hiszen ez olyan sport, amelyben a család többi tagja is részt vehet. A családdal való együtt sportolás ténye pedig, nagymértékben csökkenti a gyerek betegség tudatát. A játszási ciklusok során a gyerekek felszabadulnak, hiszen a vízben könnyebben mozognak, és számos, olyan játékterületen

szerepelhetnek,  amiket a szárazföldön nem tudnak megtenni.                                                                                       jia_gyogytonaszhalozat_hu

A juvenilis chronicus arthritis egy heterogén betegségcsoport, ami a gyermekek 0,03-0,15%-át érinti.

A JIA-nak alapvetően három típusát különböztetjük meg. Az ún. szisztémás típust, melynek további három altípusát különítjük el: a monociklikus,(csak egy ciklusú) az intermittáló (tünetmentes és akut fellángolásos időszakok jellemzik) és a perzisztens (évekig folyamatosan fennálló) formát.

A második típusú JCA az ún. polyarticularis JIA, ahol több mint öt ízület érintett, általában szimmetrikusan. Ennek a típusnak is megkülönböztetjük további két altípusát, az RF negatív ill. az RF pozitív formát.

A harmadik csoport az oligoarticularis JIA, ahol maximum négy ízület érintett.

A JIA hatékony kezelése több vonalon halad. Az egyik vonal természetesen a gyógyszeres kezelés, a másik a fizioterápia és legvégső esetben szóba jönnek ortopédiai műtétek is. A fizioterápia szempontjából elengedhetetlen a részletes betegvizsgálat, hiszen a betegek életkorából adódó sajátosságok megnehezítik a betegség felismerését. A gyulladásos folyamat a szervezet bármely ízületét érintheti.

Fontos azonban hangsúlyoznunk, hogy a JIA-s gyerekeknél csak a fizioterápia alkalmazásától nem várható gyógyulás. Mindenképpen szükség van gyógyszeres terápiára is. Ha a gyógyszerekkel sikerül a gyulladást visszaszorítani, akkor várható a gyógytorna illetve a fizioterápia pozitív hatása.

Elengethetetlen, hogy a gyermek minél előbb megfelelő szakemberhez (gyermekreumatológus, gyógytornász) kerüljön, és ne kallódjon el akár hetekig, hónapokig az egészségügy más területein.

Ezért lenne nagyon fontos, hogy a szülők ismerjék és időben észrevegyék az alapvető tüneteket, ami lehetővé tenné azt, hogy gyermekük időben megkapja a neki legjobb kezelési tervet!

Czinegéné Balázs Krisztina gyógytornász

Budapest,2015.01.31.

Szülés utáni regeneráló torna

Szülés után kell egy kis idő, míg Nőként ismét a régi leszel. A méhnek vissza kell nyernie eredeti állapotát , a  rendkívüli megterhelést követően a gátizmoknak és a hasizmoknak ismét meg kell erősödni. Részletek »

A váll

Bizonyára sokan tapasztalták már, hogy megerőltetés, trauma hatására, de akár ok nélkül is bekövetkezhet a váll fájdalma. A fájdalmas karmozgások miatt pihentetjük, kevesebbet használjuk a karunkat. Az esetek többségében enyhül is a fájdalom, de valójában nem oldódik meg a probléma. A váll fájdalmának, funkciózavarának kezelése ezért nagy szakmai tapasztalatot és széles palettán mozgó kezelést kíván. Részletek »

Suit – terápia

A therasuit módszer egy rendkívül hatékony terápia az idegrendszeri sérültek kezelésében.

A módszer egy speciális ruhán alapszik, melyet Richard és Izabella Koscielny gyógytornászok fejlesztették ki és 2002-ben szabadalmaztatták Amerikában. Sokáig ez a módszer csak külföldön volt elérhető a magyarok számára, de ma már itthon is fellelhető ez a terápia. Részletek »

Mulligan manuálterápia

Napjainkban egyre jobban elterjedtek a különböző manuálterápiás kezelések. A manuálterápia speciális szakterület a fizioterápia kezelési rendszerén belül, mely során kézzel végzett műfogásokkal kezelik a gerinc és a perifériás ízületek elváltozásait.

Fontos azonban tudnunk, hogy manuálterápiát kizárólag képzett gyógytornászok végezhetnek nemzetközi irányelveknek megfelelően.

Részletek »

Vibróra Fel! – avagy izomerősítés vibrotraineren

Felgyorsult életünk során gyakran szembesülünk azzal, hogy nincs időnk saját magunkra, testünk karbantartására. Ha mégis időt szakítanánk rá, csak kitartásunk függvénye, hogy meddig bírjuk a konditermek költséges és időigényes látogatását.

Cikkemben egy olyan megoldást szeretnék bemutatni, ami rendkívül hatékony módon segít megőrizni fittségünket, erőnlétünket, mindössze napi néhány percet igénybevéve!

Hogyan működik?

gyogytorna_vibroA módszer lényege, hogy programozott rezgéshullámokat áramoltatunk a testünkön keresztül egy speciálisan kiképzett plató használatával. A mozgásforma meghatározott gyakorisággal kimozdít egyensúlyi helyzetünkből. Az emberi agy tudat alatti generált reflextevékenységet indít el, nagyon gyorsan korrigálja a testhelyzetet, így minden izom kivétel nélkül dolgozni kényszerül. Egy másodperc alatt 5-30 kimozdulás állítható be, ami hasonló, mintha másodpercenként 5-30 gyakorlatot végeznénk, ami tudatos állapotban lehetetlen lenne.

Pozitív hatások:

  • A csontsűrűség fokozódik, mert a függőleges vibráció serkenti a csontot építő szövetek működését,
  • Már 20 perc edzéssel javul a végtagok véroxigén ellátása, ettől fokozódik az anyagcsere. A hagyományos edzésekkel szemben ez az edzés után még tovább fent marad, így a fogyás, zsírégetés is hatékonyabb
  • Hatékonyan kezeli a cellulitot: gyors alakformálás! Célirányosan tudjuk edzeni a problémás területeket, így ott még látványosabb a siker!
  • Már az első perctől csökken a szervezet stressz-hormon szintje, és nő a boldogsághormon szint. A megváltozott keringési viszonyok pozitívan hatnak az egész szervezetre. Így edzés után nemcsak fittebbnek, hanem frissebbnek, felszabadultabbnak is érzi magát.
  • Nő az agyi kapacitás, szellemi teljesítőképesség. A vérellátás javul, ez serkenti az agyműködést, csökkenti a feledékenységet, növeli a kreativitást.
  • Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet: rendszeres edzéssel akár a gyógyszermennyiség is csökkenthető (természetesen orvosi ellenőrzés mellett)
  • Hatékonyan erősíti izmokat attól függően, hogy milyen testhelyzetet veszünk fel.
  • Gyorsan feszesíti a bőrt, a bőr alatti izmokat így a terhesség utáni alakformálás egyik leghatékonyabb eszköze.
  • Önálló edzésként vagy szépészeti kezelésként is megállja a helyét
  • A rezgéshullámoknak köszönhetően az izületekben helyreállnak a kenési mechanizmusok, megelőzve ezzel a kopási folyamatokat.

Kinek és mire ajánlott?

  • Idült mozgásszervi betegségben,
  • Időhiányban szenvedőknek;
  • Sportolóknak teljesítmény fokozásra,
  • Sérülésekből való gyorsabb felépülésre;
  • Érszűkületek csökkentésére;
  • Cellulitisz leküzdésére;
  • Vizelettartásnál fontos záróizmok erősítésére;
  • Renyhe bélműködés fokozására.
  • Csontritkulásnál fokozza a csontok visszaépülését
  • Mozgáskoordinációt javít

 

Az alábbi esetekben kerüljük a vibrotrainer használatát:

  • Bármilyen testprotézis behelyezése után 6 hónapig
  • Csigolya elmozdulás
  • Epileptikus tünetek
  • Agyi panaszok, migrénes roham
  • Műtét, sebzés után 3 hónapig
  • Daganatos megbetegedések
  • Zúzódások, ficamok és gyulladások
  • Magas láz
  • Akut trombózis
  • Terhesség alatt és utána 2 hónapig
  • Pacemaker
  • Diabetesben különösen kell ügyelni a vércukorszint stabilizálására, szinten tartására! Enni kell a használat előtt.

 

Célzott gyakorlatok a vibrón

Testhelyzet:

A vibrotraineren állva a csípőnk és térdünk semiflexiós (enyhén hajlított) helyzetben legyen izületkímélet miatt, két kéz csípőn.

Az erősíteni kívánt izom koncentrikus működését hozzuk létre, majd 10-15 másodpercig megtartjuk.

Hasizmok

Egyenes: törzs flexio (hajlítás) előre

Ferdék: törzs flexio, fordulás jobbra, majd törzs flexio és fordulás balra

Lapockazárók

Két kéz csípőn, könyököket, vállakat hátrahúzzuk

Két kéz tarkón, könyököket, vállakat húzzuk hátra

Oldalsó törzsizmok:

Törzs lateralflexio (hajlítás jobbra, balra)

Csípő körüli izmok

Ki- és berotátorok: A térdet kifelé, majd befelé fordítjuk.

Farizmok:

Medence hátrabillentéssel, farizom összehúzással

Vádli:

Sarokemelés

Amennyiben kedvet kaptál egy olyan fajta testmozgáshoz, ami gyógytorna elemekből valamint a vibráció hatásából ötvöződik, ne tétovázz, VIBRÓRA FEL! 🙂

 

Parkinson – kór és kezelése a házi betegellátásban

A Parkinson – kór mind a mai napig egy ismeretlen eredetű krónikus kórkép. Jellemzője, hogy úgynevezett Lewy – testek jelennek meg olyan idegsejtekben, melyek főként az agytörzs egy dopaminban gazdag területén találhatóak. Ezek a sejtek a betegség során lassan elhalnak, aminek következménye, hogy csökken a szervezet dopaminszintje.

Részletek »

Gyógytorna elrendelése a házi betegellátásban I.

Az egészségügyi ágazaton belül a házi betegellátás két fő csoportja a szakápolás és a gyógytorna, amelyek közül az utóbbit szeretném részletesebben bemutatni.

Ahhoz, hogy valaki ezen a területen gyógytornászként érvényesülni tudjon, nagyfokú együttműködési készségre és minimum két éves szakmai gyakorlatra van szükség. A megfelelő kooperációs képesség azért lényeges, mert a terapeutának együtt kell tudnia működni az orvosokkal valamint a beteggel és családtagjaival. A szakmai felkészültség, naprakész tudás pedig azért fontos, mert a gyógytornász az egészségügy bármely részéről kaphat beteget a traumatológiától kezdve a neurológián át egészen az ortopédiáig.

Részletek »

A Schroth – terápia fontossága gerincferdülés esetén

A gerincferdülés

A gerincferdülés (scoliosis) egyre gyakrabban megjelenő betegség a fiatalok körében. Az esztétikai és a pszichés problémákon kívül súlyos szövődményei lehetnek, melyekkel gyakran sem a beteg, sem a szüleik nincsenek tisztában. A csontos deformitás hatással lehet a belső szervekre és a mellkas változásán keresztül a légzés működésére is.

 

Gerincferdülésen a gerinc oldalirányú konvex – konkáv elhajlását értjük. A gerincen egy, vagy több görbület is kialakulhat. Az oldalirányú görbülethez legtöbbször a csigolyák torziója és rotáció is társul. Ennek következtében a háti szakaszon bordapúp alakul ki, mely az egész mellkaskosár deformálódásával jár. A bordapúpoknak megfelelően ellentétes oldalon bordavölgyek találhatók. Az ágyéki szakaszon pedig ágyéki izompúp jelenhet meg. E mellett a fiziológiás lordosisok és kyphosisok elsimulnak, vagy ritkán fokozódnak.

gyogytorna_gerincferdules

 A megváltozott csontos struktúra megváltozott izomlefutást von maga után, így az izmok működése is megváltozik. Az izmok maximális erejű működéséhez megfelelő izomrosthosszúságra van szükség. A görbület konvex oldalán futó izmok megnyúlnak, a konkáv oldali izmok rövidülnek. Ez az izomzat mindkét oldali gyengüléséhez vezet.

 

Scoliosisos betegekre mind nyugalmi légzésnél, mind pedig mélylégzésnél aszimmetrikus légzésminta jellemző, mely tovább fokozza a deformitást.

A Schroth – terápia rövid bemutatása

A scoliosis terápiája során konzervatív kezelést, illetve szükség esetén műtéti eljárást szoktak alkalmazni. A megfelelőbb terápiás módszer kiválasztásában a gerincferdülés súlyosságán kívül nagy szerepet játszik a progresszió mértéke és sebessége, valamint a beteg kora és csontérettsége is.

A Schroth – terápia jelenleg a leghatékonyabb módszer a gerincferdülés kezelésére, illetve a légzésfunkció javítására. Katharina Schroth a 20. század elején dolgozta ki a háromdimenziós scoliosis terápiát. Ő maga is érintett volt a betegségben és saját testén kísérletezte ki módszerét, melynek legfontosabb eleme a háromdimenziós légzés volt.

Ez a terápia az aszimmetrikus betegséget aszimmetrikusan közelíti meg, egyénre szabottan, három dimenzióban, az adott görbületnek megfelelően korrigál. A módszer célja a növekedés befejeződéséig a görbület csökkentése, és az izomdiszbalanszok helyreállítása.

Katharina Schroth a törzset három fő részre (törzsblokkra) osztotta, melyeket három szelettel ábrázolhatunk:

1) Medence – ágyéki gerinc

2) Mellkas – háti gerincszakasz

3) Vállöv – nyaki szakasz és a fejgyogytorna_gerincferdules_3

Fiziológiás esetben a három törzsblokk szabályos téglalap alakban helyezkedik el egymás felett a frontális síkban. A sagittalis síkban a szegmentek alakja trapézformára változik a fiziológiás görbületeknek megfelelően.

gyogytorna_gerincferdules_2

Ezek a törzsblokkok scoliosis során a térben egymáshoz képest ellentétes irányba mozdulnak, ezért a korrekciónak is ellentétes irányúnak kell lennie. Előfordulhat, hogy az alsó törzsblokk két részre szakad, ekkor nem 3 ívű, hanem 4 ívű scoliosisról beszélünk.

A Schroth – terápiás módszer szenzomotoros és kinesztetikus elveken alapul. Testtartásunk kialakításában a fő irányító szerepet a központi idegrendszer tölti be. A felfelé futó vizuális, akusztikus és proprioceptív információkat összeveti a már létező, tárolt mintával, és ha eltérést észlel, akkor az efferenseken keresztül korrigálja tartásunkat. Egy hosszú ideje fennálló állapot, mint például a scoliosis, képes az alapmintát is átalakítani, ezért a beteg számára a kóros formát érzi normálisnak. A kezelés során proprioceptív ingerekkel és exteroceptív ingerekkel (a gyógytornász keze által adott taktilis inger, verbális utasítás és a segédeszközök) elősegítjük, hogy a beteg felismerje a helytelen testtartását és ezt lebontva próbáljuk kiépíteni az optimális, korrigált tartást. A tükör használata is nagy fontos, hisz a vizuális kontroll nagy segítséget nyújt a páciensnek.

Rendszeres gyakorlás során elérjük, hogy az új, korrigált testhelyzet tudatosuljon, és reflexszerűvé váljon.

Háromdimenziós korrekció:

A Schroth – terápia 5 korrekciós alapelvet használ:

– autoelongatio: A korrekció első lépése.

– deflexio: Minden görbületnél a megfelelő izmok kontrakciója hozza létre.

– derotatio: A forgató légzés adja, mely során az elfordult törzsblokkokat korrigáljuk.

– facilitatio: Aktív és passzív ingerekkel segítjük a korrekciós helyzet felvételét.

– stabilisatio: A kilégzés alatti aktív izommunka eredménye.

 

Schroth szerint minden fennálló görbületet korrigálni kell alulról felfelé haladva a medence korrekt beállítására alapozva. Ahhoz hogy ezt elérjük, be kell állítani a helyes kiinduló helyzetet segédeszközökkel, majd aktív elongációt kérünk a betegtől fejtetőtől indított „kígyózással”. Ezt követi a forgató légzés.

Forgató légzés: Ez egy háromdimenziós korrekciós légzéstechnika. A bordavölgyek irányába végzett célzott mellkas tágítást alkalmazva az eddig kevésbé átlélegzett tüdőterületek ventillációját javítjuk. A gyakorlat végzése során a cél az, hogy minden légzésciklus alatt belégzéskor egyre jobb korrekciót érjünk el, amit a kilégzés időtartama alatt fenn kell tartani.

Schroth – terápia indikációja:

A görbület fokértéke és a csontérettség határozza meg.

A fokérték meghatározására a Cobb – fok mérést alkalmazzák, mely során a görbületet határoló két csigolya felső, ill. alsó zárólemezére merőlegest állítanak, és ennek kiegészítő szöge adja meg az értéket.

A csontérettséget a Risser – jellel állapítják meg, röntgenfelvételt csinálnak, melyen a csípőlapát csontosodási fázisát vizsgálják.

A Schroth – terápia alkalmazása 10 éves kortól ajánlott. Ha a görbület 20°-nál nagyobb, vagy egyértelmű a progresszió, akkor gyógytorna mellett korzett ellátás is javasolt. Ugyan ez az eljárás a növekedés befejeződése után 25-30° fölötti görbület esetén is. (Indikációk közé tartoznak még a tartási rendellenességek, a Scheuermann betegség, illetve a gerincet érintő degeneratív elváltozások.)

Fizioterápiás célok:

–          a scoliotikus tartás korrigálása

–          az antigravitációs izmok erősítésén keresztül a korrigált tartás stabilizálása

–          a korrigált testtartás tudatosítása

–          a progresszió megállítása, megelőzése

–          a növekedés alatti célzott csontos korrekció elérése a csigolyatestek kompresszió alóli felszabadításával

–          fájdalom csökkentése

–          cardiorespiratorikus tréning

–          tüdőfunkció növelése

–          pszichés ártalmak csökkentése

Fizioterápiás program:

–          napi 1 óra intenzív gyógytorna, melyek tartalmazzanak Schroth – gyakorlatokat, nyújtó gyakorlatokat és korrigált helyzetből indított hasizom gyakorlatokat.

–          Heti 3x cardiorespiratorikus tréning a megfelelő állóképesség kialakítására.

–          A hétköznapi helyzetekben figyelni kell a korrigált testtartás fenntartására az adott szituációnak megfelelően.

–          Korzett kezelés esetén napi 23 órát kell viselni a fűzőt. Ajánlott a korzettes mozgásterápia, illetve a korzettben való sportolás.

 

Sapszon Ildikó

Gyógytornász

Császármetszés után a gyógytornász szemével

A cikk Földi Gyula gyógytornász írása alapján készült, WEBBeteg.hu – Földi Gyula gyógytornász (http://www.gerinctorna.blogspot.hu/)

Érthető, ha a fájó seb, az erősebb vérzés, a műtét utáni testi gyengeség közepette az anya nem vágyik tornázni, de higgyük el, megéri!

A megfelelő gyógytorna segít a szövődmények megelőzésében és gyorsítja a felépülést: Részletek »

CSÁSZÁRMETSZÉS UTÁNI GYÓGYTORNA A KÓRHÁZBAN

Az utóbbi években a világban jelentősen megnőtt a császármetszések aránya, az EU-ban a gyakoriság további növekedése várható.

Az anyai életkor kitolódott, a nők egyre később szülnek, így nő a komplikációk, koraszülések és így a császármetszések száma.

Magyarországon az OEP adatai szerint a műtét gyakorisága évek óta 30% körül van. Részletek »

McKenzie Mechanikai Diagnózis és Terápiás Módszer

A XXI. században új népbetegség alakult ki az ülő életmódnak köszönhetően. Ugrásszerűen megnőtt az akut vagy krónikus gerincbetegségben szenvedők száma, ezért minden konzervatív kezelés, ami komolyabb beavatkozás nélkül segíthet a tünetek megszűntetésében nagy jelentőségű. Részletek »

Az ergonómia fontossága irodai munka során

Napjainkban sokan tisztában van azzal, illetve tapasztalják, hogy milyen mozgásszervi és egyéb panaszokat okozhat a képernyő előtt folyó munka, vagyis az irodai, számítógép előtt történő munkavégzés.  Azonban egy kis odafigyeléssel és persze a munkáltató segítségével csökkenteni lehet ezen panaszokat, megbetegedéseket. Ez a munkáltató szempontjából sem lényegtelen, hiszen egy megfelelően kialakított munkakörnyezetben növelhető a dolgozó munkateljesítménye, illetve annak minősége, valamint csökkenthető a betegségek miatti hiányzások száma, csökkenthető a veszteségidő.

Az ergonómiai vizsgálat során a munkahelyen az alábbi elemeket kell részletesen megvizsgálni:

–          munkaasztal kialakítása

–          képernyő használat

–          irattárolás

–          munkaszék alkalmasság

–          billentyűzet, egér kezelése

–          világítási rendszer kialakítása

–          zajszint és klímaviszonyok

A berendezést úgy kell elhelyezni, hogy a monitor szembe legyen a felhasználóval, így biztosítható a szimmetrikus munkapozíció kialakítása. Szerencsés helyzetben vagyunk, ha az asztal magassága állítható, így az, az egyéni szempontok szerint is kialakítható. A képernyő elhelyezkedését a monitor-szem távolság alapján válasszuk ki, ami optimális esetben 60-110 cm. Minimális távolságként az 50 cm-t javasolják a szakemberek.

gyogytorna_1

A képernyőnek olyan magasságban kell elhelyezkednie, hogy a dolgozónak ne kelljen sem lefelé, sem felfelé tekintenie. A nyaki gerinc fiziológiás görbületét illene megtartani. Az egér és a billentyűzet használata során igyekezzünk arra, hogy az alkar alá legyen támasztva, valamint az egér minél inkább a testünk középvonalához helyezkedjen el. A jó irodai munkaszék állítható ülésmagasságú, állítható ülésmélységű, kartámasszal van ellátva, illetve szükség esetén lábtámasz is hozzáilleszthető. A jó irodai széknek a deréktája konvex, tehát kellően megtámasztja a lumbális gerincet.

gyogytorna_2

A világítást illetően, a szakemberek a képernyő 100-200 luxos megvilágítását javasolják, azonban a papír alapú olvasáshoz minimum 500 lux fényerő szükséges. Az irattároló tekintetében legoptimálisabb a gurulós irattartó, így azt az egyéni igényeknek megfelelően helyezhetjük el. Érdemes időnként változtatni a helyét, hogy ne mindig ugyanarra csavarjuk a gerincünket.

Természetesen legnagyobb szerepe a helyes ülés kialakításának van, illetve annak, hogy körülbelül egy óra ülés után mozgassuk át testrészeinket néhány perces tornával. Egy kis mozgás a sok munka mellett az irodában csak jótékony hatással lehet ránk és szervezetünkre.  Álljunk össze egy kis csoportba és akár buzdítsuk a kollégákat is, hogy részt vegyenek egy 10-15 perces tornába. Higgyék el, egészen más érzés lesz visszaülni a képernyő elé.

 

 

 

Scheuermann kifózis

A Scheuermann kór a csigolyák csontosodási zavara. A betegség lényege, hogy az eredetileg téglatest alakú csigolyatestek közül egy, vagy több csigolyatest a háti és/vagy ágyéki szakaszon ék alakban előrefelé megkeskenyedik, mely által fokozódik a gerinc görbülete.

A betegség pontos oka jelenleg nem ismert. 10-14 éves kor között kezdődik, de 18 éves korra le is zárul. Fiúknál kétszer gyakoribb, mint lányoknál.

Részletek »

Derékfájás, porckorong betegségek

A becslések szerint a lakosság 80%-a él át derékfájdalmat élete során, ezért élenjáró egészségügyi problémának számít. A páciensek háromnegyede az aktív korosztályból kerül ki.

A derékfájdalomnak számos oka lehet, fő etiológiai tényező az csigolyák közötti porckorong degenerációja (intevrertebrális discus degeneráció-IDD).

A porckorong felépítése, szerkezete

Az emberi gerincben a csigolyákat 23 porckorong köti össze, amelyek mérete fentről lefelé mind magasságban, mind szélességben növekszik. A diszkusz bonyolult biomechanikája lehetővé teszi a gerinc rugalmas mozgását, felfogja és elosztja a gerincre eső kombinált kompressziós terhelést.

 

derekfajas_1A porckorong alkotóeleme a rostporcos véglemez, az annulusz fibrózusz és a nukleusz pulpózusz. Az annulusz kollagénrostos, a nukleusz magas víztartalmú amorf mátrix, proteoglikán tartalommal. A kollagén keresztkötések adják a diszkusz alakját és nyújtó erejét, a magasan hidratált proteoglikánok pedig a merevségét és ellenállását. A kollagén és proteoglikán aránya változik az életkor előrehaladtával és a porckorong degenerációja során is. A korhoz kötődő változások csökkentik a proteoglikán szintet, a vízmegkötő képességet és romlik a diszkusz rugalmassága.

derekfajas_2

A porckorong biomechanikája

Az egészséges porckorong ellenáll a test súlyából és az izomtevékenységből származó jelentős nyomóterhelésnek. Nehéz tárgyak emelésekor 17000 Newtonnyi erő nyomhatja a diszkuszt. Az egészséges porckorong nagyobb erőknek tud ellenállni, mint a csontos képletek.

A gerincet ért patológiás terhelés (magas frekvenciájú, magas amplitudójú ciklikus terhelés, vagy extrém súly ismétlődő emelése) csökkenti a porckorong anyagcseréjét.

A porckorong degenerációja

A degenerálódó diszkusz számos gyulladásos citokint termel, melyek jelentős szerepet játszanak a degeneráció további alakulásában. A sérvesedett porckorong a mechanikai kompresszión túl kémiai gyulladást és fájdalmat okoz a spinalis szövetekben és az ideggyökökön.

 

A porckorong degeneráció multifaktoriális folyamat. A rizikófaktorokat az alábbi ábra foglalja össze:

Egyéni és környezeti Pszichoszociális tényezők Morfológiai tényezők Foglalkozásköri tényezők
már lezajlott derékfájásgenetikai tényezők (40-70%)

dohányzás

50 év feletti életkor

női nem

ülő életmód

testsúly

trauma

cukorbetegség

hiedelemérzelmi problémák

depresszió

stressz, szorongás

mozgásfóbia

anatómiai variációkgerincferdülés

a gerinc fiziológiás görbületeinek megváltozása

nehéz fizikai munkahajlás, törzscsavarás

gyakori emelés

kényelmetlen testtartás

vibráció

 

A porckorong degeneráció és a derékfájdalom terápiája

A patológiás változások a diszkuszban, melyeket degenerációként definiálunk, már az élet második, harmadik évtizedében elkezdődnek. A kopás a nukleusz pulpózuszban kezdődik, majd a degeneráció előrehaladtával az annulusz fibrózusz elveszti erejét, csökken a porckorong víz-és proteoglikán tartalma. A diszkuszon belül termelődő gyulladásos citokinek jelentős szerepet játszanak a spinális fájdalom generálásában.

A lumbális gerincet érő fizikai terhelés során, amennyiben a mozgási szegmentumra ható erők meghaladják a fiziológiás mértéket, kóros mozgások jönnek létre, ha strukturális károsodás is bekövetkezik, akkor beszélünk szegmentális instabilitásról, ami a krónikus derékfájdalom egyik leggyakoribb oka.

A degeneratív folyamat az élet természetes velejárója, de a tünetek mértékét tekintve jelentős eltérések lehetnek az egyéneknél.

A porckorong degeneráció terápiája lehet műtéti, vagy nem műtéti. Ez utóbbi (konzervatív) kezelési módszerek széles skálája ismeretes. Egyetlen mozgásszervi megbetegedésben sincs annyi próbálkozás a különböző gyógymódokkal, mint a gerinc rendellenességei esetén. Leszögezhetjük azonban, hogy nincs mindenható eljárás, a beavatkozások eredményei a szerénytől a közepesig mozognak a skálán. A speciális és egyénre szabott gyógytornatechnikák, valamint a multidimenzionális kezelések is jó eredményeket mutatnak, és nem elhanyagolhatóak a több ezer éves tapasztalatokra épülő, tradicionális terápiák sem.

 

 

Konzervatív terápiás lehetőségek:

Szisztémás gyógyszeres Lokális injekciós Fizioterápiás és komplementer gyógymódok Betegfelvilágosítás Pszichoterápia
Aktív Passzív
infúziónem szteroid tabletta

izomlazító

antidepresszánsok

szteroidos gyöki, vagy kisízületi speciális gyógytorna technikákkondicionáló gyakorlatok

hidroterápia

ágynyugalommanuálterápia

masszázs

elektroterápia

mágnesterápia

diéta

fototerápia

akupunktúra

balneoterápia

trakció

gerinciskolaergonomia

betegoktatás

életmód

hipnozisrelaxáció

viselkedés-terápia

 

A porckorong betegségek kialakulása krónikus folyamat, amelyben vannak akut fájdalommal járó, dekompenzált állapotok, a terápia pedig attól függ, hogy a fájdalom akut, szubakut, vagy krónikus jellegű.

Akut fájdalomszindrómában első feladatunk a megfelelő fájdalomcsillapítás és a beteg megfelelő pozicionálása.

Krónikus fájdalomszindrómában a visszatérő fájdalom miatt kialakult inaktivitás idézi elő a gerinc terhelhetőségének jelentős csökkenését. Ekkor törekedni kell a funkció helyreállítására, amelyet elsősorban speciális gyógytornatechnikákkal, izomerősítéssel, állóképesség-növeléssel, operatív kondicionáló gyakorlatokkal érünk el. A különböző passzív gyógymódok a fájdalomcsökkentés katalizátorai lehetnek. Jelentősek az életmódbeli tanácsadások, amelyek révén növekszik a betegeink önállósága a krónikus derákfájdalom fellángolásának megelőzésében. A pszichoterápia szerepe sokszor domináns a krónikus fájdalomszindrómában szenvedő betegek terápiájában.

Számos próbálkozás van az új terápiás beavatkozások területén, sok ezek közül még kezdő lépésnek számít ugyan, de ígéretesek, mindazonáltal sokkal több kutatásra van szükség még ezen a területen.

 

Forrás: Dr. Ferenc Mária, Porckorongbetegségek, derékfájás; Medical Tribune (2013. 05. 30.)

 

Cikk összeállítója:

Csányi Luca

Gyógytornász

A patella taping hatása a térdízületi propriocepcióra

Cikkfordítás

tape1Bár a patella tapinget szívesen alkalmazzák a fizioterapeuták mint eljárást a patellofemorális fájdalommal rendelkező pácienseknél, a kétely még mindig létezik a mechanizmus hatásosságát illetően. McConnell írta le eredetileg a patella tapinget mint eljárást a patellofemoralis fájdalom kezelésére és azt feltételezte, hogy ez a technika képes megváltoztatni a patella helyzetét, növelni a musculus vastus medialis obliqus izomerejét, és ezáltal csökkenteni a fájdalmat. (…) Mindazonáltal néhány tanulmány azt mutatta, hogy a patella taping segít csökkenteni a patellofemorális fájdalmat, PFPs –ben és patella osteoarthritisben, bár a mechanizmus és a szisztémás előmenetel ismeretlen maradt.

Néhány kutató feltételezése, hogy a patella taping a patella stabilitást érzékelő mechanizmusában játszhat szerepet. A propriocepciónak sokkal nagyobb szignifikáns szerepet gondolnak az akut sérülések prevenciójában és a krónikus sérülések kialakulásában, valamint a degeneratív ízületi betegségekben, mint a fájdalomnak. A mostanában leírt friss minták alapján a perifériáról jövő ingerek az ízületben, az izmokban és a mélyen lévő szövetekben (tudatosan), és ezen ingerek leképezése a központi idegrendszerben, módosítja a motoros kontrollt (tudattalanul).

Részletek »

Terhesség a gyógytornász szemével

A terhesség idején, a test megváltozott egyensúlyi helyzete következtében, a törzs izomzatára nagyobb feladat hárul. A magzat növekedésével a gerinc tartása is megváltozik. Főleg a medence és gerinc terhelődik nagyon. Ha semmit sem teszünk ellene, a tartás romlik és komoly deréktáji panaszok illetve hátfájás léphet fel. Részletek »

Itt a tavasz, irány a természet!

Nordic Walking mozgásszervi és kardiológiai jelentősége!

gyogytorna_halozat_schneider_zsuzsa_1Divat vagy tudomány?

  • A bot intenzív használata súlyt vesz le az alsó végtagokról és a gerincről.
  • A bot hosszúságát kihasználva lépéseink megnyúlnak, az alsó végtag izmait optimális mértékben erősítjük.
  • NW gyaloglás közben a kar (m. biceps-, triceps brachii) és a törzs izmait (mély-és felületes hátizmok) is megdolgoztatjuk.
  • Mindezen pontok csak akkor teljesülnek, ha helyes technikával gyalogolunk. Nagyon fontos az alaptechnika NW oktatótól való elsajátítása!

2011-ben Balatonfüreden az Állami Szívkórházban készült egy tanulmány a NW pozitív hatásainak bizonyítására. Ezt szeretném néhány pontban ismertetni.

Részletek »

Alternatív gyógytorna- barlangászat

A gyógytorna sokszínű lehet, az egyes esetekben a nagyobb hatás elérése érdekében gyakran ötvözik valamilyen sporttal. A klienseknek az effajta terápia élménygazdagabb és olyan lehetőségeket adhat sajátságossága miatt, ami a hagyományos gyógytornával nem elérhető. Ilyen például a lovasterápia vagy a barlangterápia.

Részletek »

Mit lehet tenni csípőprotézis beültetése után?

csipoprotezisA csípőprotézis beültetése fájdalommentességet biztosíthat a beteg számára, az operált ízület jó mozgástartománnyal működhet tovább és a modern protézisek tartósak is. Statisztikai adatok alapján elmondható, hogy mind a csípő, mind a térd protézisek 90-95 %-a kibírja az első 10 évet. Ezt követően a beültetett eszköz tartóssága múlik a páciens általános állapotán, életkorán és a műtött ízület terhelésének mértékén. Mindezt figyelembe véve a beültetett protézisek 70 %-a 15 éven keresztül, 40-60 %-a pedig 20 éven át tartja meg minőségét, így az érintett idős populáció számára jelentős életminőség-javulást eredményezve.

Részletek »

A legkisebbek fejlődéséről…

Egy kisbaba születése mindannyiunk életében nagy csoda. A szülés élménye minden szülő számára meghatározó esemény. Sajnos nem minden terhesség és szülés problémamentes. Vannak olyan esetek, amikor hamarabb jön világra a baba és vannak olyanok is, amikor oxigénhiányos állapotban, illetve egyéb szülési sérüléssel születik meg. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy megfelelő szakember vizsgálja meg, és állítson fel diagnózist. Ha szükséges, akkor megfelelő kezelésre kerüljön sor.

Részletek »

Ügyesség, készség, állóképesség

Bevezető:
A gyógytorna, testnevelés, edzés, tréning régi és komoly alapokon nyugvó tudomány, amikhez az anatómiai és élettani tudás elengedhetetlen.
Ennek a tudásnak a birtokában tudunk a különböző izomcsoportokra, ízületekre és az esetleg ezeket érintő betegségekre, tünetekre, megfelelő terápiát, mozgásanyagot, edzéstervet összeállítani.
Részletek »

Vénás torna enyhe tünetekre

Így csökkentheti visszeres panaszait

Enyhe visszeres panaszok esetén – a kezelőorvossal egyeztetve – tornagyakorlatokkal tehetjük hatékonyabbá a kezelést. Nézzünk néhány otthon végezhető gyakorlatot!

Napjainkban az alsó végtag terhelése és leterheltsége extrém módon megnőtt. A lábon elhelyezkedő, egyébként dinamikus csoportba tartozó izmok leginkább statikus szerepet töltenek be. Az állás és a helytelen tartás következtében, valamint az ülés miatti megtört vonalú erek okán a vért a vénák nem képesek megfelelően visszajuttatni a törzs felé, így pangás alakul ki.

Részletek »

Vénás torna a panaszok megelőzésére

Így csökkentheti a visszér kialakulásának veszélyét

Ismerős önnek a nehézláb-érzés, a duzzadt, feszülő vádli és boka? Tornázzon velünk, és megelőzheti, hogy panaszai súlyosbodjanak.

Napjainkban az alsó végtag terhelése és leterheltsége extrém módon megnőtt. A lábon elhelyezkedő, egyébként dinamikus csoportba tartozó izmok leginkább statikus szerepet töltenek be. Az állás és a helytelen tartás következtében, valamint az ülés miatti megtört vonalú erek okán a vért a vénák nem képesek megfelelően visszajuttatni a törzs felé, így pangás alakul ki. Valószínűleg sokan éreztek már nehézláb-érzést, duzzadtságot, feszülést a vádlijukban, a boka környékén.

Részletek »

Teljes STROKE utáni rehabilitáció

Bevezető:
A STROKE szót,(más néven agyvérzés, szélütés) már meghallani is felkavaró, legtöbbször tragédiát sejtet, riadalmat kelt. Sokak környezetében, ismeretségi körében jelentkezett már, így a legtöbb ember számára nem ismeretlen az ezután bekövetkező állapot. Sajnos manapság már olyan gyakori, hogy külön figyelemfelhívó ismertetőt is adnak bizonyos TV-csatornákon,hogy miről és hogyan lehet rögtön felismerni és mi a teendő. Az agyvérzés súlyossága és a maradandó tünetek nagyon változékonyak, kortól és alapállapottól, regenerálódó képességtől egyaránt függ, de előfordulása akár enyhe, akár súlyos mindenképpen megváltoztatja az egyén egész életét!
Részletek »

Iratkozzon fel
blogértesítőnkre,
hogy elsőként értesüljön írásainkról!