Mozgásszervi betegségek időskorban

I. rész: A mozgásszervi betegségekről általában

Az öregedés az élethez hozzátartozó biológiai folyamatok összessége, melyre a mai kor embere hajlamos betegségként gondolni, pedig ugyanolyan fiziológiai folyamat, mint az alvás vagy emésztés. Az öregedés elkerülhetetlenül bekövetkezik, annak legfeljebb ütemét és az esztétikai megjelenését lehet megváltoztatni. Az időskor a szervezet „elhasználódása” miatt valóban gyakran betegségeket hoz magával, amelyek a környezet káros hatásainak következtében, vagy a szervezet különböző folyamatainak következtében alakulnak ki. A háziorvosnál megjelenők egyharmada valamilyen mozgásszervi panasszal fordul orvoshoz. Az időskori rokkantság legfőbb okai a mozgásszervi betegségek. Ezek azonban inkább sajátos kórfolyamatnak, és nem az öregedés elkerülhetetlen következményének tekintendők. Részletek »

Időskori mozgás‒sosem késő elkezdeni

A várható életkor, vagyis az átlagos élethossz az utolsó száz évben jelentősen növekedett. Még itt, a kevésbé egészségtudatos Közép-Európában is, a férfiak 68, míg a nők átlagosan 77 éves átlagéletkornak örvendhetnek. Nem mindegy azonban, hogy ezeket az évtizedeket hogyan töltjük: elfogadható egészségben, aktivitással, társaságban, családban, tevékenységekben örömünket lelve, vagy orvostól orvosig járva, szakrendelők váróhelyiségeiben szorongva, fájdalmaktól, rossz közérzettől depresszív hangulatban. Részletek »

A csípőízületi kopásról

Az ízületi kopást nevezzük arthrosisnak. A csípőízületi arthrosis nagyon gyakori. A csípőízület speciális mozgásokat tesz lehetővé, melyek elengedhetetlenek a felegyenesedett járáshoz. Ezek az ízületek viselik a fej, a törzs és a karok súlyát. A csípőre mért terhelést szalagok és izmok enyhítik. A combcsont fejét és az ízületi vápát vastag porcréteg borítja, melynek állandó „kenésre” van szüksége, hogy a mozgások következtében lassabban használódjon el. Részletek »

Kinesio tape, megoldás mozgásszervi panaszokra – nem csak sportolóknak

Bizonyára Ön is látott már különböző sportközvetítésekben olyan sportolókat, akiken mindenféle színes tapasz díszelgett. Nem egy újkeletű divatőrületről van szó. A szóban forgó tapasz a kinesio tape (kineziológiai tapasz), amely nem csak sportolóknak nyújthat segítséget. Részletek »

Vibróra Fel! – avagy izomerősítés vibrotraineren

Felgyorsult életünk során gyakran szembesülünk azzal, hogy nincs időnk saját magunkra, testünk karbantartására. Ha mégis időt szakítanánk rá, csak kitartásunk függvénye, hogy meddig bírjuk a konditermek költséges és időigényes látogatását.

Cikkemben egy olyan megoldást szeretnék bemutatni, ami rendkívül hatékony módon segít megőrizni fittségünket, erőnlétünket, mindössze napi néhány percet igénybevéve!

Hogyan működik?

gyogytorna_vibroA módszer lényege, hogy programozott rezgéshullámokat áramoltatunk a testünkön keresztül egy speciálisan kiképzett plató használatával. A mozgásforma meghatározott gyakorisággal kimozdít egyensúlyi helyzetünkből. Az emberi agy tudat alatti generált reflextevékenységet indít el, nagyon gyorsan korrigálja a testhelyzetet, így minden izom kivétel nélkül dolgozni kényszerül. Egy másodperc alatt 5-30 kimozdulás állítható be, ami hasonló, mintha másodpercenként 5-30 gyakorlatot végeznénk, ami tudatos állapotban lehetetlen lenne.

Pozitív hatások:

  • A csontsűrűség fokozódik, mert a függőleges vibráció serkenti a csontot építő szövetek működését,
  • Már 20 perc edzéssel javul a végtagok véroxigén ellátása, ettől fokozódik az anyagcsere. A hagyományos edzésekkel szemben ez az edzés után még tovább fent marad, így a fogyás, zsírégetés is hatékonyabb
  • Hatékonyan kezeli a cellulitot: gyors alakformálás! Célirányosan tudjuk edzeni a problémás területeket, így ott még látványosabb a siker!
  • Már az első perctől csökken a szervezet stressz-hormon szintje, és nő a boldogsághormon szint. A megváltozott keringési viszonyok pozitívan hatnak az egész szervezetre. Így edzés után nemcsak fittebbnek, hanem frissebbnek, felszabadultabbnak is érzi magát.
  • Nő az agyi kapacitás, szellemi teljesítőképesség. A vérellátás javul, ez serkenti az agyműködést, csökkenti a feledékenységet, növeli a kreativitást.
  • Csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet: rendszeres edzéssel akár a gyógyszermennyiség is csökkenthető (természetesen orvosi ellenőrzés mellett)
  • Hatékonyan erősíti izmokat attól függően, hogy milyen testhelyzetet veszünk fel.
  • Gyorsan feszesíti a bőrt, a bőr alatti izmokat így a terhesség utáni alakformálás egyik leghatékonyabb eszköze.
  • Önálló edzésként vagy szépészeti kezelésként is megállja a helyét
  • A rezgéshullámoknak köszönhetően az izületekben helyreállnak a kenési mechanizmusok, megelőzve ezzel a kopási folyamatokat.

Kinek és mire ajánlott?

  • Idült mozgásszervi betegségben,
  • Időhiányban szenvedőknek;
  • Sportolóknak teljesítmény fokozásra,
  • Sérülésekből való gyorsabb felépülésre;
  • Érszűkületek csökkentésére;
  • Cellulitisz leküzdésére;
  • Vizelettartásnál fontos záróizmok erősítésére;
  • Renyhe bélműködés fokozására.
  • Csontritkulásnál fokozza a csontok visszaépülését
  • Mozgáskoordinációt javít

 

Az alábbi esetekben kerüljük a vibrotrainer használatát:

  • Bármilyen testprotézis behelyezése után 6 hónapig
  • Csigolya elmozdulás
  • Epileptikus tünetek
  • Agyi panaszok, migrénes roham
  • Műtét, sebzés után 3 hónapig
  • Daganatos megbetegedések
  • Zúzódások, ficamok és gyulladások
  • Magas láz
  • Akut trombózis
  • Terhesség alatt és utána 2 hónapig
  • Pacemaker
  • Diabetesben különösen kell ügyelni a vércukorszint stabilizálására, szinten tartására! Enni kell a használat előtt.

 

Célzott gyakorlatok a vibrón

Testhelyzet:

A vibrotraineren állva a csípőnk és térdünk semiflexiós (enyhén hajlított) helyzetben legyen izületkímélet miatt, két kéz csípőn.

Az erősíteni kívánt izom koncentrikus működését hozzuk létre, majd 10-15 másodpercig megtartjuk.

Hasizmok

Egyenes: törzs flexio (hajlítás) előre

Ferdék: törzs flexio, fordulás jobbra, majd törzs flexio és fordulás balra

Lapockazárók

Két kéz csípőn, könyököket, vállakat hátrahúzzuk

Két kéz tarkón, könyököket, vállakat húzzuk hátra

Oldalsó törzsizmok:

Törzs lateralflexio (hajlítás jobbra, balra)

Csípő körüli izmok

Ki- és berotátorok: A térdet kifelé, majd befelé fordítjuk.

Farizmok:

Medence hátrabillentéssel, farizom összehúzással

Vádli:

Sarokemelés

Amennyiben kedvet kaptál egy olyan fajta testmozgáshoz, ami gyógytorna elemekből valamint a vibráció hatásából ötvöződik, ne tétovázz, VIBRÓRA FEL! 🙂

 

Parkinson – kór és kezelése a házi betegellátásban

A Parkinson – kór mind a mai napig egy ismeretlen eredetű krónikus kórkép. Jellemzője, hogy úgynevezett Lewy – testek jelennek meg olyan idegsejtekben, melyek főként az agytörzs egy dopaminban gazdag területén találhatóak. Ezek a sejtek a betegség során lassan elhalnak, aminek következménye, hogy csökken a szervezet dopaminszintje.

Részletek »

Alternatív gyógytorna- barlangászat

A gyógytorna sokszínű lehet, az egyes esetekben a nagyobb hatás elérése érdekében gyakran ötvözik valamilyen sporttal. A klienseknek az effajta terápia élménygazdagabb és olyan lehetőségeket adhat sajátságossága miatt, ami a hagyományos gyógytornával nem elérhető. Ilyen például a lovasterápia vagy a barlangterápia.

Részletek »

A legkisebbek fejlődéséről…

Egy kisbaba születése mindannyiunk életében nagy csoda. A szülés élménye minden szülő számára meghatározó esemény. Sajnos nem minden terhesség és szülés problémamentes. Vannak olyan esetek, amikor hamarabb jön világra a baba és vannak olyanok is, amikor oxigénhiányos állapotban, illetve egyéb szülési sérüléssel születik meg. Ilyen esetekben nagyon fontos, hogy megfelelő szakember vizsgálja meg, és állítson fel diagnózist. Ha szükséges, akkor megfelelő kezelésre kerüljön sor.

Részletek »

Iratkozzon fel
blogértesítőnkre,
hogy elsőként értesüljön írásainkról!