Itt a síszezon! Hogyan óvjuk magunkat a sérülésektől?

Sokan úgy mennek síelni, hogy csak egy évben egyszer, és nem előzi ezt meg egy pár napos „előgyakorlási” időszak. Emiatt gyakran előfordul, hogy alig szűnő izomláz sorozattal és gyakran egyéb húzódásokkal, derékfájással vagy komolyabb sérüléssel térünk haza a megérdemelt egy hetes téli pihenésünkből.

Fontos a megfelelő felkészülés, ha tehetjük. Illetve a fokozatosság elve. A megfelelő bemelegítés és nyújtás akár napközben többször és a nap végén is mindenképp legyen meg. A megdolgoztatott és fáradt izomzat is megérdemli a törődést, ami „neki” pihenés, mint nekünk a finom falatok két csúszás között.

Részletek »

Miért ajánlott kismamáknak a Nordic Walking?

Eddig sportoltál, de kismamaként abba kellett hagynod? Vagy esetleg eddig nem tetted, de kisbabád és saját egészséges várandósságod érdekében szeretnéd elkezdeni? Ne mondj le a mozgás öröméről, hisz az Neked és kisbabádnak is nélkülözhetetlen és nagyon hasznos! Részletek »

A nordic walking előnyei szívelégtelenségben szenvedő betegeknél

Egy közelmúltban végzett kutatás szerint a nordic walking jótékony hatással bír a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél. Ez a fajta “bottal gyaloglás”, mely megmozgatja a felső és az alsó testet is, egyre nagyobb népszerűségnek örvend Európában. Biztonságosabb az idős betegeknek, különösképp a 65 év felettieknek. Egy rövid tanfolyamon való részvétel után már hódolhatunk is ennek a sportnak a friss levegőn, hiszen nem szükséges hozzá tornaterem.

Andrzej Lejczak lengyel gyógytornász ismertette a megállapításokat az Európai Kardiológiai Társaság 2012 májusában rendezett kongresszusán.

Korábbi kutatásaiban bizonyította, hogy az aerob testmozgás hatására a szívelégtelenségben szenvedő betegeknél javul az életminőség és csökken a szívelégtelenség miatti kórházi ellátások száma.

Lejczak azért kezdte vizsgálni ezen betegségben a nordic walking előnyeit, mert az ilyen betegségben szenvedőknek nem könnyű megtalálni a biztonságos mozgásformát.

Részletek »

Iratkozzon fel
blogértesítőnkre,
hogy elsőként értesüljön írásainkról!