Itt a síszezon! Hogyan óvjuk magunkat a sérülésektől?

Sokan úgy mennek síelni, hogy csak egy évben egyszer, és nem előzi ezt meg egy pár napos „előgyakorlási” időszak. Emiatt gyakran előfordul, hogy alig szűnő izomláz sorozattal és gyakran egyéb húzódásokkal, derékfájással vagy komolyabb sérüléssel térünk haza a megérdemelt egy hetes téli pihenésünkből.

Fontos a megfelelő felkészülés, ha tehetjük. Illetve a fokozatosság elve. A megfelelő bemelegítés és nyújtás akár napközben többször és a nap végén is mindenképp legyen meg. A megdolgoztatott és fáradt izomzat is megérdemli a törődést, ami „neki” pihenés, mint nekünk a finom falatok két csúszás között.

Részletek »

Scheuermann kifózis

A Scheuermann kór a csigolyák csontosodási zavara. A betegség lényege, hogy az eredetileg téglatest alakú csigolyatestek közül egy, vagy több csigolyatest a háti és/vagy ágyéki szakaszon ék alakban előrefelé megkeskenyedik, mely által fokozódik a gerinc görbülete.

A betegség pontos oka jelenleg nem ismert. 10-14 éves kor között kezdődik, de 18 éves korra le is zárul. Fiúknál kétszer gyakoribb, mint lányoknál.

Részletek »

Iratkozzon fel
blogértesítőnkre,
hogy elsőként értesüljön írásainkról!